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Dieta Dukan: Tô fazendo!!!

Gente, preciso perder alguns quilinho e melhorar minha alimentação! Tomei a decisão e estou fazendo a Dieta Dukan!

Essa dieta é bem conhecida e foi criada pelo médico francês, Pierre Dukan, autor do livro “Eu não consigo emagrecer”. Muitos acham ela muito radical, mas resolvi tentar.

Ela é dividida em quatro fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. O grande diferencial é que ela possibilita a perda de peso sem sentir muita fome, já que o principal tipo de alimento da dieta é a proteína, encontrada em carnes, peixes e aves, que são considerados alimentos que podem ser consumidos à vontade, mas claro que sem exagero, né!

Proteínas + Proteínas – 1ª fase

Quero perder em média oito quilos e comecei a dieta pesando 64,9 kg.

Finalizei a primeira fase, a ataque, há algumas semanas e reduzi meu peso 62,7 kg. Na média para a quantidade de peso que quero perder.

O método Dukan pode ser resumido em 12 pontos-chave, segundo do Dr. Pierre Dukan. Separei alguns deles para vocês:

– Eficácia: todos que seguiram o método com confiança e motivação, alcançaram seu peso e o estabilizaram

– Rapidez da ação

– Simplicidade: são liberados 10 alimentos, 72 proteínas e 28 legumes

– Ausência de fome: Já que são cem alimentos e que teoricamente podem ser comidos a vontade (sem bancar a sem noção, claro!)

– Um método natural: cem alimentos fundamentalmente humanos

– Inclui atividade física

– Troca de informações entre os participantes

– Acompanhamento online

– Plano didático: emagrecer aprendendo a emagrecer, por adoção instintiva da importância dos alimentos em função de sua introdução

Em todas as fases da dieta é obrigatório ingerir o farelo de aveia (a quantidade de colheres vai aumentando com o passar das fases), caminhar no mínimo 30 minutos e beber cerca de 2 litros de água. 
Agora estou na fase Cruzeiro, que proporciona perda de peso mais lenta, em média 1 kg por semana, mas é ela que me levará ao peso ideal.  Me pesei no sábado e estava com 60,5 kg. Imaginem se não fiquei feliz!

A partir de agora, já posso comer legumes e verduras em dias alternados a dias de proteína pura.

Li muitas contraindicações e queixas, mas confesso que não senti nenhum tipo de mal-estar, fraqueza, tontura, fome, nada! 

Tenho feito caminhadas todos os dias e bebido muita água. Notei que tenho feito muito xixi, mas muito mesmo!

É força na peruca e rumo aos quilinhos a menos!

Caso vocês estejam querendo começar alguma dieta, se informem mais sobre a Dieta Dukan. O livro “O método Dukan – Ilustrado” é excelente e tem informações, receitas, tudo para fazer todas as fases da dieta!

Assim que for avançando na dieta, conto mais sobre minhas conquistas!

Beijos

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22 comentários

  • Reply Renata Garcia 18 de novembro de 2014 at 18:12

    Agora começarei tb uma dieta pra voltar a meu peso normal.
    Tem postagem nova em meu blog. Vai lá conferir.

    http://renatacaline.blogspot.com.br/

  • Reply by Daiana Gomieri Krebs 18 de novembro de 2014 at 21:47

    É uma dieta super rigorosa mas dá resultados rapidinhos. Um dia crio coragem.

  • Reply Angela Iaruchiski 18 de novembro de 2014 at 22:06

    Eu definitivamente não sirvo para fazer dietas se for assim restritiva então sem chances, prefiro poder comer de tudo um pouco mas sem exageros. Bjs

    • Reply Tatiane Oliveira Ferreira Favaretto 19 de novembro de 2014 at 11:36

      Esse seu modo é excelente, mas tive que fazer algo deste tipo para poder entrar na linha. Qdo finalizar a dieta, quero fazer como vc! Bjs

  • Reply Lidia Gonçalves 18 de novembro de 2014 at 22:39

    Parabéns minha linda!!!
    DEUS abençoe vc em todos os seus propósitos,bjss
    Lidia

  • Reply Nanna Barbieri 19 de novembro de 2014 at 01:04

    Tati, você não precisa… Mas se vai melhorar sua auto estima vá em frente!
    Mas fique atenta aos efeitos colaterais!

    Como não como nenhum tipo de carne nem penso em fazer essa dieta!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

  • Reply Kathya Stryzak 19 de novembro de 2014 at 01:30

    Tati..eu tentei fazer e nao consegui…sou louca por chocolate..assim que..tento manter a forma..mais o chocolate me mata!

    • Reply Tatiane Oliveira Ferreira Favaretto 19 de novembro de 2014 at 11:34

      É! É fundamental força de vontade! Morro de vontade de comer muitas coisas, pão, açaí… ai Jesus! Mas estou super determinada e conseguindo! Beijos

  • Reply Quadro Feminino 19 de novembro de 2014 at 06:05

    Conheço pessoas que fizeram e emagreceram bastante, é uma dieta restritiva, mas tem um site chamado receitas dukan, eu acho, que tem várias opções para não deixar a dieta cansativa, e é importante tomar bastante líquido.
    Espero que atinja o seu objetivo.
    Bjús
    http://quadrofeminino.com/

  • Reply Ruthinha Cardoso 19 de novembro de 2014 at 12:03

    Ai Deus, precisa ter muita força e foco, coisas que me faltam, sou feliz gordinha mesmo hahahaha. Beijos

  • Reply Cinthia Sampaio 19 de novembro de 2014 at 15:51

    Interessante, e muito corajosa! Parabéns!
    Nessa dieta você perde os 8 kg rapidinho!
    bjs

  • Reply Débora Resende 20 de novembro de 2014 at 01:57

    Minha amiga fez essa dieta e emagreceu muito, mas minha outra amiga nutricionista disse que isso não é bom 🙁 aí acabei desistindo, rs. Mas boa sorte para você! Espero que dê resultados bons 🙂

  • Reply Mundo Melissa 20 de novembro de 2014 at 05:22

    Eu tentei fazer … li tudo que podia e comprei o livro e troquei minha alimentação , mas naufraguei na fase cruzeiro … estava fraca e me senti muito mal ou seja dukan pra mim não deu certo. Tentarei uma RA para tentar perder peso sem ficar me sentido fraca. Beijos

  • Reply Feminine Taste 20 de novembro de 2014 at 11:15

    Tbm to mudando de vida neste quesito. Comecei a fazer academia e estou tentando uma dieta, mas ta dificil. rs

  • Reply Thalita Endo 20 de novembro de 2014 at 16:09

    Oi Tati!
    Infelizmente eu não consigo Dukan! Eu não sou de comer muita proteína, e tenho intolerância a lactose.
    Torcendo por resultados legais!
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina
    Fã page do Terapia Feminina

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